Så blir du Jumping® Fitness-instruktör

Jumping® Fitness Danmark håller instruktörsutbildningar ca tio gånger om året och vi har sedan starten år 2015 utbildat mer än 500 danska och svenska instruktörer.

Vi erbjuder fyra olika kurser: En basutbildning för dig som vill bli Jumping® Fitness-instruktör – och tre fortsättningskurser, där du kan vidareutbilda dig och finkalibrera din egen undervisning.

Undervisningen på alla kurser sker på engelska och hålls av superduktiga mastertränare från Jumping® Fitness huvudavdelning i Prag. Om du behöver översättning kan vi erbjuda det också – de frivilliga instruktörerna från våra Jumping Team deltar gärna i undervisningen som tolkar.

Jumping® Fitness Bas

Vill du bli Jumping® Fitness-instruktör och kanske själv leda undervisningen på ditt lokala gym? Då ska du börja med vår basutbildning. Här lär du dig de 15 grundstegen, får en grundläggande kunskap om träningsformen och får instruktion i att lägga upp din egen undervisning.

Kursen tar två dagar med totalt 16 timmars intensiv undervisning, och du bör vara beredd på att svettas under tiden – det praktiska är en stor del av undervisningen.

Du måste klara basutbildningen för att få kalla dig Jumping® Fitness-instruktör. Det sker via en löpande bedömning under helgen. Skulle du mot förväntan inte klara utbildningen står vårt Jumping® Team redo att hjälpa dig vidare.

Du måste vara minst 16 år för att genomgå utbildningen. Pris: 4680 sek.

På Jumping® Fitness Bas:

Lär du dig de 15 grundstegen.
Får du en grundläggande kunskap om träningsformen.
Lär du dig vem träningsformen är lämplig för – och vem den inte lämpar sig för.
Lär du dig att lägga upp din egen undervisning.
Lär du dig att implementera enkla styrkeövningar i din träning.
Får du kunskap om hur du kan använda musik i din träning.
Avslutar du utbildningen med att inta instruktörstrampolinen. Här genomför du en kort session, där du instruerar dina kurskamrater, räknar ner till musiken och visar att du kan utföra stegen korrekt.

Värt att veta:

När du har klarat av Jumping® Fitness Bas-utbildningen har du rätt att utöva Jumping®-program världen över.
Som Jumping®-instruktör är du skyldig att uteslutande utöva Jumping® på de särskilt framtagna Jumping® PROFI-trampolinerna och får inte använda andra modeller. Som gym eller förening måste ni ha ett licensavtal för att kunna köpa hem trampolinerna.

Jumping® Fusion

På Jumping® Fusion lär du dig hur du snabbt och enkelt kan göra styrketräning till en större del av din jumping-undervisning. Den här kursen brukar vi rekommendera till nyutbildade instruktörer som har gått basutbildningen – bland annat för att styrketräningsövningarna är lätta att omsätta till effektiv och ytterst populär träning på landets många gym.

Jumping® Fusion är en tvådagarskurs med fokus på fyra olika typer av träning med intervallträning i fokus. Kursen pågår i två dagar och omfattar 16 timmars intensiv undervisning och är en blandning av lika delar teoretisk och praktisk undervisning.

Intervallträning och isometriska övningar

På Jumping® Fusion lär du dig att lägga in High Intense Interval Training (HIIT) i din egen undervisning efter principerna i Tabata, EMOM, AMRAP och isometrisk träning. Du får lära dig om de olika typerna, gör själv övningarna och lär dig hur du införlivar dem i din undervisning.

Kortfattat handlar det om att använda en kombination av styrketräning och högintensiv konditionsträning i din Jumping Fitness-undervisning.

Tabata är intervallträning där du vanligtvis utför en övning i 20 sekunder och därefter har en paus på 10 sekunder. Det här upprepas 8 gånger, vilket motsvarar 4 minuters träning, som kan upprepas igen. Det ger otroligt bra effekt på kort tid, eftersom träningen är högintensiv.
EMOM betyder Every Minute On Minute och är en träningsform där du i t.ex. 5, 10 eller 15 minuter utför precis samma övningar varje minut. Det kan t.ex. vara 5 trampolinhopp plus en ”planka”, 20 pulserande squats och 5 magövningar…varje minut.
AMRAP betyder As Many Repetitions As Possible och är en träningsform där du i t.ex. 10 minuter upprepar en specifik övning så många gånger du överhuvudtaget kan.
Isometrisk träning är den fjärde och sista träningsformen på kursen. Här ligger fokus på kort rörelseutslag med ett stort antal upprepningar, där du gör små och koncentrerade, isometriska övningar och i hög grad använder din egen kroppsvikt. Du får lära dig om den här typen av sammandragningsövningar och hur man använder dem som dynamiska övningar till musik i en Jumping®-lektion.

Användning av Jumping Sliders och Expanders

Jumping® Sliders (glidplattor) och Expanders (gummiband) är effektiva träningsredskap. På kursens andra dag kommer du att få använda din nya teoretiska kunskap för att implementera Sliders och Expanders som ett effektivt redskap till din nya styrketräningsinspirerade undervisning. Under tiden lär du dig att göra koreografier och arbetar med dina och dina kurskamraters övningar, som ni utvärderar och vidareutvecklar.

Efter kursen får varje deltagare:

Ett par Sliders
Ett par Expanders
En Jumping® Fusion-tröja
En kursmanual
Ett certifikat för framgångsrik genomgång av utbildningen

Pris: Jumping® Fusion kostar 4100 sek.

Jumping® Extention

Jumping® Extension är inriktat på instruktörer som redan har genomgått och klarat vår Jumping® Bas-utbildning. Kursen varar i två dagar och går igenom tre ämnen:

Den första undervisningsdagen är inriktad på undervisning av barn och ungdomar. Här lär du dig om unga människors anatomi, fysiologi och psykologi – och hur du kan träna barn och tonåringar på ett roligt, ansvarsfullt och annorlunda sätt.

Kursens andra dag är uppdelad i två delar:

Den första delen består av Jumping® Core, där du lär dig om den anatomiska uppbyggnaden av kroppens muskelkorsett (core) och hur du bäst tränar dina djupa core-muskler. Trampolinens ostabila underlag är perfekt för detta, och det lär du dig att utnyttja optimalt. Här är balansen central.
Den andra delen består av Jumping® Drum, där du använder trumpinnar för att slå på en upphöjd trampolin. Här lär du dig att utnyttja intensiteten i musik för att skapa en rolig och energisk träningsform där du tränar hela kroppen.

Kursen Jumping® Extension är inte fysiskt krävande – alla kan delta.

Jumping® Extension innehåller:

Jumping® Kids: Fokus på att undervisa barn och tonåringar. Anatomisk genomgång med fokus på vilka övningar som passar de olika åldersgrupperna.
Jumping® Core: Fokus på att aktivera kroppens mag- och ryggmuskler med hjälp av lugna övningar.
Jumping® Drum: Ett unikt sätt att aktivera överkroppen genom att använda trampolinen och utnyttja intensiteten i musik med hjälp av speciella jumping-trumpinnar.

Pris: Jumping® Extension kostar 4100 sek.

Jumping® Advanced

Jumping® Advanced är en fortsättningskurs på Jumping® Bas-utbildningen, där du vidareutvecklar och finslipar dina instruktörskunskaper. Vi rekommenderar att du har minst två års erfarenhet som jumpinginstruktör innan du går denna utbildning.

Under utbildningen blir du löpande utvärderad av våra två mastertränare från huvudavdelningen i Prag.

Utbildningen består av inte mindre än fyra masterklasser, och du får här lära dig tio nya grundsteg.

Under den första masterklassen ska du genomföra en jumpingsession, där du undervisar dina kurskamrater. Därefter blir din undervisning och dina jumpingkunskaper granskade under lupp. Här kommer mastertränaren att analysera din prestation och därefter gå igenom de områden du behöver förbättra under utbildningen.
Under kursen delas deltagarna in i grupper, där varje grupp gör en koreografi med utgångspunkt i musikteori. Dessa koreografier filmas, så att ni kan ha dem som inspiration.
Under utbildningen ska ni löpande undervisa varandra, både i nya steg och i de steg ni kan från basutbildningen. Här ligger fokus på verbala och icke-verbala tecken samt övergripande musikförståelse.
På utbildningen får alla kursdeltagare dessutom göra en kroppsanalys, som sedan tas med i den teoretiska undervisningen om kost, kroppsuppbyggnad och kroppens sammansättning av fett och muskler.

Du måste klara utbildningen för att få kalla dig avancerad instruktör. Efter kursen får du ett diplom med ett omdöme i brons, silver eller guld.

Pris: Jumping® Advanced kostar 5300 sek.